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　　白开水:自来水煮沸后的水。

　　纯净水:电渗析器法、离子交换器法、反渗透法、蒸馏法及其他适当的加工方法制成，且不含任何矿物质的水。矿物质水:含有量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐的水。

　　要问这三种水哪个适合长期饮用，其实潜台词就是：哪一种水长期喝对身体健康？哪一种长期喝对身体健康好？一般来说，健康成年人每天需要2500毫升左右的水维持正常机体代谢。但是除了直饮水，身体和饮食都会自己产生水，所以在温和的气候环境下，一个正常轻体力活动的年轻人，***大概需要补充1500～1700毫升的水。

　　也就是一次性纸杯7～8杯的样子，这也就是江湖传闻「每天8杯水」观点的由来。当然，如果高温或者身体活动水平增加，可以适当增加进水量，但是不必要在够不够8杯上较劲。矿物质水，含有量的矿物质盐，包括人体所需的钙、钾、铁、锌等，虽然这些微量元素主要来源于食物，但水中的微量元素主要以离子的形式存在，更易渗入细胞被人体吸收。和含有矿物质微量元素的矿物质水相对，纯净水不含有什么微量元素，因为纯净水的这种属性，所以长期饮用是否会对身体健康造成危害一直颇具争议。

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　　（1）能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；

　　（2）水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；

　　（3）人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性，皮肤细腻有光泽。

　　（4）可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升，这点儿对中老年人。

　　2、喝什么水？

　　新鲜的水是好的选择。状态的水经过多层净化处理后而来，水中的微生物已经在净化中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　3、什么时候喝？

　　清晨喝水是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到、冲刷肠胃等效果，切记切记！

　　4、杯水喝多少合适？

　　水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是没有“负担”的水。清晨喝一杯白开水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

　　喝水防治疾病的方法

　　1，肥胖：餐后半小时喝水

　　如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

　　2，感冒：比平时多喝水

　　当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

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　　3，咳嗽：喝热水

　　多喝热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。

　　4，胃疼：喝粥“水养护”

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

　　5，烦躁：多喝水

　　高频率喝水的人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是。简单地讲，也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活”，而通常被称为“痛苦”。

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